Kvinner setter ofte et mål om å gå ned i vekt på kort tid. Bokhvete-dietten for raskt vekttap er en effektiv metode for å bli slankere, endelig bli kvitt 12 kg på bare 2 uker, og samtidig rense tarmene og redusere giftstoffer.
Hvordan gå ned i vekt på bokhvete
Når du velger et slikt matsystem, er dietten begrenset til 3-4 retter, og bokhvete blir grunnlaget. Dette er et lavkaloriprodukt (ca. 70-170 kcal / 100 g), hvis næringsverdi varierer avhengig av tilberedningsmetoden. Å gå ned i vekt på bokhvete er raskt, effektivt og sunt, fordi i tillegg til å bli kvitt ekstra kilo, normaliseres funksjonen til fordøyelsessystemet i kroppen, og metabolismen aktiveres. De verdifulle egenskapene til korn er ikke begrenset til dette.
Fordelene med bokhvete
Folk har spist denne typen grøt siden barndommen, men de tenker bare ikke på hvor nødvendig det er for kroppen uansett alder. De fordelaktige egenskapene til bokhvete er vanskelig å overvurdere, siden det er et effektivt middel i kampen mot slaggdannelse i mage-tarmkanalen, en god mulighet til å øke nivået av hemoglobin i blodet på en rimelig og velsmakende måte.
Andre egenskaper ved naturproduktet:
- et komplett kosthold med et begrenset utvalg av produkter;
- høyt innhold av B-vitaminer, kalsium, magnesium, jern, kalium, vegetabilsk protein;
- følelse av fylde med minimale porsjoner;
- forbedring av systemisk sirkulasjon, kontroll av blodkolesterol og blodtrykk;
- forlengelse av remisjonsperioden for kroniske magesykdommer;
- forebygging av utvikling av kreftceller;
- bekjempe kronisk tretthet og stress;
- reduksjon av hevelse, normalisering av nyre- og leverfunksjon;
- styrking av immunsystemet;
- endelig eliminering av cellulitter;
- forbedring av hud- og ansiktstilstand;
- effektiv rengjøring av blodkar, øker permeabiliteten til vaskulære vegger;
- reduksjon i magevolum;
- forebygging av åreknuter, aterosklerose.
Hvordan lage bokhvete for en diett
Hvis det ikke er medisinske kontraindikasjoner og et bokhvetekosthold er valgt, er det viktig å vite hvordan du skal forberede dette produktet for produktiv lindring fra overvekt og helseproblemer. Du trenger bare å brygge bokhvete, og for å gjøre dette, bruk proporsjonene av frokostblanding og kokende vann - 2:1. Det er strengt forbudt å tilsette salt, krydder, vegetabilsk olje, pepper, krydder og sukker. Dette er en grunnleggende regel, brudd på som negerer det ønskede resultatet. Tilsett bokhveten under et tett lukket lokk til den er helt avkjølt og vannet fordamper.
Bokhvete diett for vekttap i 14 dager
Hvis du bare damper frokostblandingen og spiser den slik i 2 uker, betyr ikke dette i det hele tatt at det blir et resultat. Tilnærmingen til problemet med overvekt er kompleks, og du må handle i henhold til instruksjonene. Det ville ikke skade å konsultere en ernæringsfysiolog først. Slik ernæring hører mer til kategorien mono-dietter, men den kan også varieres uten at det går på bekostning av målet.
En bokhvete diett i 2 uker krever riktig tilberedning av grøt. Diettmenyen utelukker en rekke kjente retter med mye fett og komplekse karbohydrater. Resultatet kan forventes hvis du ikke bryter menyen under hele perioden med korrigering av overvekt. Etter å ha fullført bokhvete-dietten kan du se minus 12 kg på vekten, og dette er ikke grensen.
Hvor mye bokhvete kan du spise på bokhvete-dietten?
Etter å ha valgt en slik mono-diett, må du lage kostholdsmåltider med lavt fettinnhold og porsjonert. Grunnlaget for det daglige kostholdet er bokhvetegrøt, som kan konsumeres opptil 4 ganger om dagen i små porsjoner. Den daglige dosen er 500 gram frokostblanding, dampet med 1,5 liter kokende vann. For at en bokhvetegrøtdiett skal være så effektiv som mulig og gi ønsket resultat, er det bedre å tilberede frokostblandingen om kvelden og inkludere den i den daglige menyen neste dag. Det anbefales å tilberede en fersk porsjon dagen før og oppbevare den i kjøleskapet for å unngå matforgiftning.
Hvor mye vekt kan du gå ned på en bokhvete diett?
Hvis du handler strengt i henhold til instruksjonene, følger den tillatte mengden kostholdsingredienser og unngår forbudte matvarer på alle mulige måter, kan du miste 12 kg vekt på bokhvete på 2 uker uten å skade din egen helse. Gradvis vekttap skjer uten sultestreik, men en diett må være tilstede i livet til en person som går ned i vekt. Mange tilhengere av dietten satte pris på dens høye effektivitet og var i stand til å forbedre kroppshelsen. Hvis du forlenger denne dietten i en måned, vil resultatene være enda mer behagelige, men belastningen vil være overdreven.
Hva kan du spise på en bokhvete diett?
Noen produkter blir grunnlaget for en mono-diett, andre bør utelukkes helt fra den oppdaterte menyen. Hvis du holder deg til ernæringssystemet, er det viktig å finne ut på forhånd fra en ernæringsfysiolog hva som er mulig på et bokhvetekosthold annet enn bokhvete, og hvilke allerede favorittretter som er kategorisk kontraindisert for en slank og grasiøs midje. Ved sammenstilling av en kostholdsmeny spiller kroniske sykdommer en viktig rolle, inkl. i remisjon. Ta dem i betraktning, vil du lage en omtrentlig diett både diett og forebyggende.
Diett på kefir og bokhvete
Dette er den vanligste versjonen av den foreslåtte dietten. Bokhvete i den tillatte mengden per dag kan effektivt kombineres med kefir med lite fett, som kan vaskes ned med kokt frokostblanding eller legges til for å lage en meierirett. Dette er en utmerket frokost som hjelper til med å "starte" fordøyelsen og øke energiressursene for hele dagen. Diettkefir og bokhvete - dette er 1 liter fermentert melk, 1 glass frokostblanding for tilberedning av bokhvetegrøt. For å forbedre fordøyelsen er det tillatt å legge til rosiner eller tørket frukt til en diettrett; sukker er forbudt.
Bokhvete med soyasaus
Å spise bokhvetegrøt er gunstig, og kombinasjonen med soyasaus er dobbelt gunstig. En slik diett gir ikke bare en rask vekttapeffekt, men også en sunnere kropp. Moderne ernæringsfysiologer anbefaler denne kombinasjonen på det sterkeste. Bokhvete med soyasaus for vekttap innebærer damping eller steking av hovedingrediensen på en bakeplate. Her er en prøvemeny for uken:
- Frokost: bokhvete med vann, cottage cheese med lite fett eller yoghurt, hard ost.
- Lunsj: 100 gram kokt kalv, grønne grønnsaker.
- Ettermiddagsmat: mager yoghurt, eple.
- Middag: bokhvete med soyasaus (legg til den andre ingrediensen etter smak), grønnsaker.
Bokhvete diett med melk
Meieriprodukter med lavt fettinnhold er ikke forbudt av bokhvete-dietten i 14 dager, men porsjonene deres er begrenset. Du kan spise cottage cheese med lite fett, ostemasse med begrenset sukkerinnhold, eller drikke kefir. Det er også tillatt å drikke usøtet kaffe, grønn te og nypeavkok med en uttalt vanndrivende effekt. Bokhvete- og melkedietten er spesielt populær; det viktigste er å velge riktig oppskrift for hovedretten. Her er hva ernæringsfysiologer anbefaler når de korrigerer overvekt:
- Spis bokhvete og hell skummet melk over. Drikk usøtet te, gelé eller kaffe.
- Ta i tillegg multivitaminkomplekser, og i tilfelle generell ubehag, spis usøtede epler, mørk sjokolade og kyllingbryst.
- Du trenger ikke å drive med intens idrett, men det er tilrådelig å opprettholde en aktiv livsstil.
Bokhvete diettmeny i 2 uker
Med hyppig inntak av bokhvete, kan en person som går ned i vekt oppleve blues og depresjon. For å forhindre at dette skjer, anbefales det å veksle diettoppskrifter, uten å bryte hovedreglene for tilførsel av kostfiber til mage-tarmkanalen. En omtrentlig bokhvete diettmeny for 2 uker er detaljert nedenfor. Så de første 7 dagene må du spise på denne måten:
- På den første dagen av dietten er bokhvetegrøt med usøtet kaffe til frokost, grønnsakssuppe til lunsj, bokhvete med bakte grønnsaker til middag.
- På den andre dagen består frokosten av dietten av bokhvetegrøt med grønnsaker og usøtet te, til lunsj kan du spise bokhvetemelksuppe uten sukker, til middag - bokhvete, grønnsaker og et kokt egg.
- Mat på den tredje og fjerde dagen av dietten inkluderer bare bokhvetegrøt og overholdelse av vannregimet.
- Dietten for den femte dagen av dietten er bokhvete med tørket frukt, avkok av nype.
- Frokost på den sjette dagen er bokhvete med te, lunsj er kyllingbuljong med urter, middag er grøt med blomkål i røren.
- Frokost på den syvende dagen - bokhvetegrøt med grønnsaker, lunsj - okroshka med egg, middag - bokhvete, egg, om natten kan du spise yoghurt.
Dietten for den andre uken er som følger:
- Frokost på den første dagen - bokhvetegrøt, cottage cheese, usøtet te, lunsj - grønnsakssalat, en porsjon magert kalvekjøtt, middag - bokhvete med friske grønnsaker.
- Kostholdet på den andre, tredje og fjerde dagen inkluderer inntak av bokhvete med vann og kefir, og usøtet te.
- Frokost på den femte dagen - bokhvetegrøt med te, lunsj - lett grønnsakssuppe, middag - bokhvete med en liten porsjon nøtter, havregrynkaker.
- Den sjette dagen av dietten begynner med grøt med tørket frukt, fortsetter med diettsuppe med linser og slutter med bokhvete med grønnsaker og sopp.
- Den siste dagen av dietten starter med lav-fett cottage cheese og bokhvetegrøt, til lunsj er det buljong med et kokt egg, til middag er det bokhvete med dampet bryst.
Hvordan komme av bokhvete-dietten riktig
Dette matsystemet er egnet selv for late, siden det tar liten tid å tilberede frokostblandingen i henhold til den angitte oppskriften. Varighet - 14 dager, hvoretter neste periode begynner - gå ut av bokhvete-dietten. Dette er viktig, ellers, når du går tilbake til ditt vanlige kosthold, kommer de ekstra kiloene raskt tilbake til sine opprinnelige steder, de samme problemene med figuren din oppstår, og du må begynne på nytt.
For å unngå at dette skjer bør du ikke spise søtsaker og stivelsesholdig mat, og likevel unngå alkohol og brus, sukker og lette karbohydrater. Det er viktig å etterlate en liten følelse av sult etter hvert måltid og kontrollere kroppens vannbalanse. I dette tilfellet gir en bokhvetediett i 14 dager en langvarig og bærekraftig effekt, og bidrar til å opprettholde din nye vekt.
Fordeler og ulemper med bokhvete-dietten
Slike frokostblandinger representerer grunnlaget for en av de mest populære diettene, som er tillatt i alle aldre i fravær av kontraindikasjoner. De viktigste fordelene med bokhvete-dietten er beskrevet nedenfor:
- raske resultater;
- mangel på sult;
- høykvalitets rensing av tarm og lever;
- reduksjon av cellulittlesjoner;
- forbedring av tilstanden til negler, hår, hud;
- forbedring av tarmens motilitet;
- indre følelse av letthet.
De viktigste ulempene med bokhvete-dietten:
- utseendet til generell svakhet, hodepine;
- muligheten for å gjenta dietten først etter en måned;
- fall i blodtrykk;
- forverring av kroniske sykdommer, hvis noen;
- medisinske kontraindikasjoner.
Anmeldelser om bokhvete-dietten
Jeg har allerede valgt en bokhvete diett. Du kan leve, men kostholdet er for strengt. På den tredje dagen vises alvorlig svakhet og svimmelhet. For å forbedre mitt velvære kjøpte jeg vitaminer, men dette var et ekstra økonomisk sløsing. Jeg leste mange positive anmeldelser, men bokhvete-dietten inspirerte meg ikke mye - jeg gikk ikke ned i vekt.
Mange kvinnefora legger bokhvete-diett i innholdsfortegnelsen til de beste mono-diettene til moderne kosthold. Jeg prøvde det selv, varte bare i 4 dager, hvor jeg gikk ned 3 kg. Jeg var bare fornøyd med resultatene da overvekten kom tilbake. Det er nødvendig å hele tiden følge kostholdsnæringen for ikke å gå opp i vekt.